AFTER BABY BODY LOVE

Dein ganzheitlicher Mamafitness Onlinekurs für zuhause

After Baby Body Love ist ein ganzheitliches Trainings- und Mindsetprogramm für mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden nach der Geburt.
Dieses Konzept ist speziell für aktive Mütter mit Baby oder Kleinkind konzipiert. Es ist eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer-, Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. 

In dem Mindset Teil gehen wir auf deine Selbstliebe, deine Körperliebe und deine Körperwahrnehmung ein. Dein Körper hat ein mega krasses Wunder vollbracht, doch das wird oft so schnell vergessen und der Körper verurteilt „zu dick, zu unförmig, zu schlaff etc.“ Hinzu kommen diese vielen Erwartungen an dich selbst, der gefühlte Druck von außen, verurteilende Vergleiche mit anderen und du weißt gar nicht mehr was zu tun ist. Das muss nicht sein und es geht auch ganz anders. Selbstliebe ist der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und mit dem Fokus auf dich, auf deine Wünsche und auf dein Herz kreierst du dir das schöne und harmonische Familienleben, das du dir wünschst.

Die Vorteile für dich und dein Baby

  • Du wirst fit und dein Kind kann mit dabei sein
  • trainiere ganz flexibel wann es für dich am Besten passt
  • Bei Bedarf kann dein Baby im Beutel deine Nähe spüren
  • Wir bauen deine geschwächte Körpermitte beckenbodenschonend wieder auf
  • Ideal auch als Zusatzpaket zu deinem Kurs vor Ort
  • du richtest dein Mindset positiv aus
  • die Selbstliebe zu dir stärkt die Liebe zu deiner Familie
  • du lernst dich ein Stück weit neu kennen
  • du stärkst dein Selbstbewusstsein

Das erwartet euch:

  • 10 Wochen-Workouts 
  • zusätzlich Special-Workouts wie mit Baby im Beutel, mit Kind im KiWa und Kurzworkouts, wenn die Zeit knapp ist
  • Ein abwechslungsreiches und wirkungsvolles Ganzkörper-Training 
  • Aufbau des strapazierten Beckenbodens und damit mehr Halt für den gesamten Körper
  • Core-Training für eine stabile Körpermitte und aufrechte Körperhaltung
  • Unter Einhaltung von Trainingsprinzipien zur Schließung der Rectusdiastase
  • Wirbelsäulengymnastik für einen starken Rücken und dementsprechend weniger Rückenschmerzen
  • Cardiotraining für mehr Ausdauer und dadurch einen entspannteren Mama-Alltag
  • Entspannende Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen, sodass Du beweglich wirst und die Muskeln schlank bleiben
  • regelmäßige Journalingfragen, mit deren Hilfe du lernst deinen Fokus auf das Wesentliche zu lenken
  • anregende Rituale für deinen neuen Mamaalltag
  • neue Gedankenimpulse, die dir eventuell andere Perspektiven aufzeigen
  • Zudem viele weitere Extras
  • auf Wunsch mit einer persönlichen „Dauer“-Standleitung per Messenger zu mir; so kann ich dich ganz individuell in deinem Prozess begleiten, deine Fragen sofort beantworten und dir eine Stütze in kritischen Zeiten sein

Durch regelmäßiges Training, eine ausgewogene Ernährung und einem starken Mama-Mindset wirst du fit für deinen aufregenden Alltag als Mama. Außerdem kannst du so auch die letzten Pfunde aus der Schwangerschaft wieder los werden, dein Wohlbefinden und  – aufgepasst: Lustempfinden steigern!

Hast du noch Fragen, Wünsche, Anregungen? Dann kontaktiere mich gerne per Mail oder rufe einfach an. Ich freue mich dich kennenzulernen

FAQ

Häufig gestallte Fragen

Entscheidend ist deine individuelle Regeneration nach der Entbindung. Optimal wäre es, wenn du deinen Rückbildungskurs bereits beendet hast. Wenn du jedoch die mega Hummeln im Po hast, dann kannst du auch schon parallel zum Rückbildungskurs starten. Wir empfehlen zumindest 3 Stunden Rückbildungsgymnastik beendet zu haben, damit du dir eine gute Grundlage schaffst. So weißt du schon wie du deinen Beckenboden aktivieren kannst und hast die ersten Schritte zur Festigung der Rektusdiastase gemacht.

Grundsätzlich ja. Das Training besteht aus beckenbodenfreundlichen und -schonenden Übungen. Wir achten immer auf unsere Bauchmuskulatur und aktivieren die queren Bauchmuskeln, die zur Schließung der Rektusdiastase beitragen. Doch das allerwichtigste ist, wir arbeiten an unserer aufrechten und korrekten Körperhaltung, denn diese ist essentiell. Meine regelmäßigen Anweisungen werden dir irgendwann aus den Ohren hängen, aber sich dafür auch fest im Gehirn verankern 😉 So wird die langfristige Rückbildung im Alltag ganz nebenbei unterstützt.
Gerne kannst du auch eine ganz persönliche Trainingseinheit buchen, in der ich mich intensiv nur um dich kümmere und wir die für dich optimalsten Übungen und Alltagstipps zusammenstellen. Je nach Schweregrad empfiehlt sich auch eine spezielle Therapie. Sprich mich gerne darauf an.

So oft es geht, dir gut tut und in deinen neuen Mama-Alltag rein passt!
Generell wird tägliche Bewegung in Form von beispielsweise einem straffen Spaziergang sowie zwei bis drei Kraft-Trainingseinheiten pro Woche empfohlen. Du wirst schnell sehen, wie sich deine Kondition und Kraft verbessern und die letzten Schwangerschaftskilos schmelzen.
Wichtig für nachhaltigen Erfolg ist hier vor allem regelmäßig zu trainieren und dran bleiben! Je mehr Spaß dir die Bewegung macht, desto eher wird es sich ganz natürlich in deinen Mamaalltag integrieren.